歯磨きは1日何回磨けば良いの？
こんにちは！
新潟市東区の歯科医院 くぼた歯科クリニック院長 歯周病専門医 久保田健彦です。
歯磨きは1日何回磨けば良いの？ 良く聞かれる質問です。
多くの皆さんは1日3回 毎食後30分以内に 歯磨きを！ と言われてきたと思いますがその根拠はあるのでしょうか？確かに、食後は食べかすが歯に付いたり 歯の間にものが挟まったりと 歯磨きをしたくなる状態になりますね。更に、甘いものや酸っぱいものでお口の中が酸性になると虫歯になりやすくなりますので 歯磨きやうがいなどで お口の中の酸性を中性にしてあげることは 虫歯を防ぐ上で 有効です。
ただ、30分以内に必ず虫歯になる というわけではないので そこまで神経質になることはありませんが 酸が歯を溶かす ということは覚えておいてください。
歯周病を防ぐ上では、概ね1日 1－2回 しっかり磨くことが出来れば十分だと思います。もちろん、誰でも100％完璧に磨くことは難しいので 例えば毎食後 間食(あまり食べない方が良いのですが)のあと そして最も有効なのは就寝前に しっかり必要あれば歯間ブラシやデンタルフロス 洗口液なども併用して お口の中を清掃すると良いでしょう！となると、出来たら食後と寝る前ということになりますね(^^)。
寝る前が効果的というのは、時間が長く使いやすいことに加え、寝ているときにお口の中は乾燥して 細菌が増えやすくなりますので 寝る前になるべく細菌数を減らしておくことが(虫歯予防・歯周病予防両方に)有効だからです。
一方、寝ているときの呼吸は 「鼻呼吸」が基本です。口で呼吸している人「口呼吸」は 虫歯や歯周病だけではなく 風邪やインフルエンザ、コロナウイルス感染症など上気道や呼吸器の病気にもなりやすいです。気になる人は近くの歯医者さんかお医者さんさんに相談してみて下さい(^^)。
↑この論文は、院長も何回か掲載されたことがある ヨーロッパの歯周病学会雑誌からですが、歯磨きの頻度について書かれており 結論的には「概ね1日 1-2回」とのことです。
ただ、回数が重要というよりも「より丁寧にしっかり磨く」ことが大切です。正しく効果的な歯磨きはお近くの歯医者さんで教えてもらうと「一生の宝物」になります。
どうか、全ての方が 人生の早いうちに正しい歯磨きを身につけて 一生健康な歯で過ごせますように 微力ながら力になっていきたいと考えております。
今日は「歯磨きは1日何回磨けば良いの？」について書いてみました(^^)。